肩颈瑜伽（适量而行）

1.右手臂抬起，右手放在右肩上。左右臂从背部由下而上去找右肩部的手，找到后两手勾住保持30秒，然后换左右手臂再来一组循环。

2.双手在背后做立佛的手势，手指朝上，头微微向后，保持30秒。

3.双臂举过头顶，两手拉住，右手臂贴着头部，左手臂把右手臂往下拉。一组做完换左手臂贴着头部，右手臂去拉左手臂，十组。 

注意在日常生活中，一定要注意肩颈的保养，不要长期保持不动，在工作或学习一段时间以后，一定要站起来活动一下肩颈，适当的按压一下，可以有效的缓解肩颈不适，如果病症严重的话，一定要到国家正规的医院进行检查，以免给身体带来更大的伤害。会使人经常出现四肢发麻，手脚冰凉，而且做事情的时候容易出现疲劳，经常按压肩颈，可以疏通经脉，缓解肩颈僵硬疲劳的症状。

肩颈疾病，在近几年很多的年轻人也是容易患上的。因为这个疾病患上之后，感觉身体特别不舒服，美容院经络疏通肩颈，而且特别的酸痛，所以说出现了肩颈方面的疾病也一定要进行疏通，因为肩颈这个部位是较容易堆积有害物质的。那么肩颈疏通多久做一次呢？

肩颈疏通多久做一次

肩颈疏通一般建议一个星期一次比较适合，症状严重的可以视情况一周去三到五次。需要根据个人身体承受度进行调整，否则就会欲速则不达。

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